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¿Qué es?
La regla se produce porque el óvulo que se encuentra en una de las trompas de Falopiono es fecundado por ningún espermatozoide. El endometrio, que se había preparado para recibir el óvulo fecundado, ya no es necesario y se desprende. El desprendimiento de este tejido junto con una pequeña cantidad de sangre, origina el flujo menstrual, más comúnmente conocido como regla. Tener la regla es sólo una fase más del ciclo menstrual. Cada mes el sistema reproductor de una mujer repite una serie de fases.
¿Cuándo aparece?
La menstruación aparece cada 28 días, pero si lo hace entre 21 y 35 también se considera normal. En la mayoría de los casos, el ciclo de una chica no suele ser regular al principio. La primera regla puede durar desde un día hasta diez, y además el flujo puede ser muy abundante un mes y muy escaso el siguiente. Los ciclos pueden ser muy cortos o pueden durar 2 ó 3 meses. Estas irregularidades suelen desaparecer tras los dos primeros años. La mayoría de las chicas tienen su primera regla entre los 12 y 13 años, pero hay personas a las que se les avanza a los 9 y otras a las que no les llega hasta los 16 años, y no por esto deja de ser normal. Si tu caso no está dentro de estas edades, debes consultar a tu médico.
La mayor parte de las mujeres son conscientes de su ritmo hormonal. Si tú ya has tenido la regla durante unos años, estarás familiarizada con tu propio ritmo y probablemente serás capaz de saber cuándo está a punto de comenzar tu regla. La sensación es diferente para cada mujer; algunas se pueden sentir cansadas y un poco tristes, y otras pueden notar cómo su piel y su pelo están un poco grasos.
Después de tu regla el nivel de estrógenos comienza a crecer de nuevo y es normal que te sientas con más energía.A la mitad de tu ciclo, puede que notes dolor a un lado de la parte baja del vientre y un aumento del flujo vaginal. Éstos son signos de que la ovulación está a punto de ocurrir.
La mayor parte de las mujeres son conscientes de su ritmo hormonal. Si tú ya has tenido la regla durante unos años, estarás familiarizada con tu propio ritmo y probablemente serás capaz de saber cuándo está a punto de comenzar tu regla. La sensación es diferente para cada mujer; algunas se pueden sentir cansadas y un poco tristes, y otras pueden notar cómo su piel y su pelo están un poco grasos.
Después de tu regla el nivel de estrógenos comienza a crecer de nuevo y es normal que te sientas con más energía.A la mitad de tu ciclo, puede que notes dolor a un lado de la parte baja del vientre y un aumento del flujo vaginal. Éstos son signos de que la ovulación está a punto de ocurrir.
Escucha a tu cuerpo
Cuando sabes lo que va a ocurrir, es más fácil hacer frente a los altibajos. Por eso, intenta evitar situaciones estresantes cuando sabes que te vas a sentir cansada o irritable y planea los acontecimientos especiales para cuando sepas que estarás con las pilas cargadas y llena de energía. Con la experiencia irás aprendiendo cómo reacciona tu cuerpo. Si alguna vez notas algún síntoma anormal, consulta a tu médico.
EVOLUCIÓN DE LA REGLA
Las primeras reglas
La primera regla tiene lugar alrededor de los 12 años, considerándose normal entre los 10 y los 16 años. Se considera normal que la regla se avance o se atrase hasta una semana. El ciclo menstrual se calcula contando desde el primer día de la regla hasta el primer día de la siguiente regla. Se considera pues, normal, que los ciclos menstruales tengan una duración de entre 21 y 35 días. Si quieres tenerlo bien controlado, puedes crearte el Period Calendar de Evax & Tampax (si aún no lo tienes).
En realidad se estima que únicamente un 30% de las mujeres tienen durante la mayor parte de su vida fértil los ciclos regulares, ya que en un 30% son "largos" (de más de 35 días), en un 30% son "cortos" (de menos de 21 días) y en un 10% son "irregulares" o "variables".
Además, como la regla está regulada por el funcionamiento de las hormonas y este funcionamiento varia considerablemente en las diferentes etapas de la vida de la mujer, es inevitable que los ciclos sean diferentes según en qué etapa nos encontremos.
Así pues, en los primeros años que siguen a la menarquia o primera menstruación se considera un hecho habitual que las jóvenes tengan los ciclos irregulares. Aunque algunas mujeres tienen ciclos muy puntuales desde su primera regla, se considera normal que haya largos periodos entre estas reglas en los dos o tres primeros años de vida menstrual. También puede ocurrir que las reglas se adelanten o sean más abundantes, pero ello puede suponer riesgo de anemia si la pérdida de sangre es excesiva.
En realidad se estima que únicamente un 30% de las mujeres tienen durante la mayor parte de su vida fértil los ciclos regulares, ya que en un 30% son "largos" (de más de 35 días), en un 30% son "cortos" (de menos de 21 días) y en un 10% son "irregulares" o "variables".
Además, como la regla está regulada por el funcionamiento de las hormonas y este funcionamiento varia considerablemente en las diferentes etapas de la vida de la mujer, es inevitable que los ciclos sean diferentes según en qué etapa nos encontremos.
Así pues, en los primeros años que siguen a la menarquia o primera menstruación se considera un hecho habitual que las jóvenes tengan los ciclos irregulares. Aunque algunas mujeres tienen ciclos muy puntuales desde su primera regla, se considera normal que haya largos periodos entre estas reglas en los dos o tres primeros años de vida menstrual. También puede ocurrir que las reglas se adelanten o sean más abundantes, pero ello puede suponer riesgo de anemia si la pérdida de sangre es excesiva.
¿Y la última?
Aunque cuando se tiene la regla parezca que estará ahí siempre, es bueno saber que al llegar a una determinada edad, que también puede variar mucho de una mujer a otra, la regla desaparecerá. Este hecho se conoce con el término de menopausia. También en los últimos años antes de que se retire completamente la regla (periodo denominado ‘climaterio’) se considera normal, al igual que al inicio de la vida menstrual, que los ciclos sean irregulares. Así pues, podemos encontrar en mujeres mayores largos periodos de amenorrea (o falta de regla) con ciclos normales después durante un tiempo más. En algunos casos se pueden producir adelantos repetidos de la regla, lo cual debe valorarse desde el punto de vista médico debido al riesgo de anemia que supone.
Evidentemente, los ciclos menstruales también sufren cambios en otras etapas de la mujer. Durante el embarazo la regla desaparece, y durante la lactancia puede disminuir, desaparecer, o ser irregular.
El exceso de deporte, el estrés y los cambios de peso importante pueden hacer también desaparecer la regla, así como los viajes. También puede la regla desaparecer por diversos trastornos endocrinológicos y enfermedades ginecológicas.
Evidentemente, los ciclos menstruales también sufren cambios en otras etapas de la mujer. Durante el embarazo la regla desaparece, y durante la lactancia puede disminuir, desaparecer, o ser irregular.
El exceso de deporte, el estrés y los cambios de peso importante pueden hacer también desaparecer la regla, así como los viajes. También puede la regla desaparecer por diversos trastornos endocrinológicos y enfermedades ginecológicas.
Cantidad y duración
En cuanto a la cantidad y duración de la regla, esta también puede variar en las diferentes etapas de la vida reproductiva de la mujer. Se considera normal que la regla dure entre 3 y 8 días, y la cantidad de pérdida menstrual (valorada de manera subjetiva) ha de ser inferior a 8 apósitos (compresas o tampones) empapados por día. Cerca de la menarquia y de la menopausia la mujer puede tener variaciones en la cantidad y duración de la regla. Después de los partos también es frecuente que las reglas sean más abundantes. Ciertos medicamentos pueden producir cambios en la cantidad de la regla.
El dolor que aparece con la regla (denominado dismenorrea) también puede variar de una mujer a otra y a lo largo de la vida reproductiva. Hay mujeres que nunca padecen de estos dolores, y otras que lo pasan francamente mal. Es frecuente que en los primeros años las reglas no sean dolorosas, y que luego con la edad aparezca el dolor. Mujeres con reglas dolorosas han sufrido disminución importante de los dolores después de los partos.
Finalmente, ciertos tratamientos hormonales pueden producir cambios en el aspecto y la cantidad y regularidad de la regla. Por ejemplo, los anticonceptivos hormonales suelen regularla, disminuir su cantidad y su dolor. El DIU de cobre puede producir reglas más abundantes y dolorosas, y el DIU de progesterona suele disminuir la cantidad e incluso eliminar por completo la regla. Los implantes subcutáneos de progesterona también pueden producir cambios en los ciclos menstruales.
El dolor que aparece con la regla (denominado dismenorrea) también puede variar de una mujer a otra y a lo largo de la vida reproductiva. Hay mujeres que nunca padecen de estos dolores, y otras que lo pasan francamente mal. Es frecuente que en los primeros años las reglas no sean dolorosas, y que luego con la edad aparezca el dolor. Mujeres con reglas dolorosas han sufrido disminución importante de los dolores después de los partos.
Finalmente, ciertos tratamientos hormonales pueden producir cambios en el aspecto y la cantidad y regularidad de la regla. Por ejemplo, los anticonceptivos hormonales suelen regularla, disminuir su cantidad y su dolor. El DIU de cobre puede producir reglas más abundantes y dolorosas, y el DIU de progesterona suele disminuir la cantidad e incluso eliminar por completo la regla. Los implantes subcutáneos de progesterona también pueden producir cambios en los ciclos menstruales.
LA DISMENORREA: MOLESTIAS MENSTRUALES
¿Qué es?
Cuando tenemos la regla, las chicas y las mujeres podemos sufrir con frecuencia dolores menstruales, en el abdomen y en la espalda. El período doloroso, conocido médicamente como dismenorrea, es muy común entre todas las chicas y mujeres. Una de cada tres lo padece.
La dismenorrea se clasifica en primaria y secundaria. La dismenorrea primaria es aquélla en la cual no hay ningún trastorno ginecológico que la cause. Hablamos dedismenorrea secundaria en los casos en que hay un motivo para la misma, por ejemplo una mujer portadora de dispositivo intrauterino, pólipos o miomas en el útero, quistes de ovario, endometriosis, enfermedad inflamatoria pélvica. En la mayoría de las mujeres, la dismenorrea es primaria. La dismenorrea secundaria es poco frecuente. Cuando una mujer padece dolores fuertes que no se solucionan con los tratamientosanalgésicos convencionales, debe realizarse una revisión ginecológica.
La dismenorrea se clasifica en primaria y secundaria. La dismenorrea primaria es aquélla en la cual no hay ningún trastorno ginecológico que la cause. Hablamos dedismenorrea secundaria en los casos en que hay un motivo para la misma, por ejemplo una mujer portadora de dispositivo intrauterino, pólipos o miomas en el útero, quistes de ovario, endometriosis, enfermedad inflamatoria pélvica. En la mayoría de las mujeres, la dismenorrea es primaria. La dismenorrea secundaria es poco frecuente. Cuando una mujer padece dolores fuertes que no se solucionan con los tratamientosanalgésicos convencionales, debe realizarse una revisión ginecológica.
El dolor
Puedes sentir sólo una ligera molestia o un dolor intenso. Habitualmente es parecido a un retortijón. Puede iniciarse en el bajo vientre e irradiarse hacia la espalda o las piernas. O puedes sentirte mareada y con náuseas e incluso tener diarrea o llegar a vomitar. Si sufres estos síntomas, debes consultar a tu médico. Muchas mujeres notan que el dolor aparece pocas horas antes de que la regla comience y se hace más suave una vez se ha iniciado. Sin embargo, en otras el dolor persiste durante el segundo e incluso el tercer día de su regla.
¿Qué lo produce?
Cada mes la pared del útero crece como preparación a un posible embarazo. Si esto ocurre, el óvulo que ha sido fertilizado se prende a la pared para alimentarse y poder llegar a convertirse en un feto. Si el óvulo no es fertilizado, es expulsado y comienzan a liberarse unas sustancias llamadas prostaglandinas, que contraen el útero facilitando de esta manera el desprendimiento del endometrio que es expulsado con la menstruación. Varios estudios han demostrado que las mujeres que padecen dismenorrea producen una excesiva cantidad de prostaglandinas en el momento de lamenstruación y son extremadamente sensibles a ellas.
¿Qué puedes hacer?
Hay muchas formas de aliviar estas molestias. El truco está en encontrar el que te funcione. Si es posible acuéstate a la primera señal de dolor y ponte calor en tu abdomen. Un baño caliente y relajante también te ayudará, así como darte un masaje en la zona de dolor. Si el dolor es muy intenso y persiste, consulta a tu ginecólogo.Tu médico es la persona más adecuada para darte consejos o recomendarte algún tipo de tratamiento personalizado. No dudes en consultarlo con él.
Retrasos en la regla, periodos irregulares o infrecuentes
En chicas jóvenes son bastante normales. Se necesitan varios años para que el ciclo menstrual y los períodos sean estables y hasta entonces pueden presentarse intervalos irregulares. Que transcurran más de 6 semanas entre los períodos es algo que no debe preocuparte - en principio - durante los primeros años de regla.
La pérdida de peso, alguna enfermedad, cambios en la dieta, una actividad física excesiva o el estrés pueden retrasar la regla o darte la impresión de que te estás "saltando" reglas.
Es muy importante que el aporte calórico sea el adecuado para esta edad, ya que si no fuese suficiente, tu organismo utilizará los nutrientes para el gasto energético y no para el desarrollo de tu cuerpo. Si estás al final de tu vida fértil, este retraso puede ser también un signo temprano de la menopausia. Si tu ciclo menstrual ha cambiado, sangras entre períodos, tus períodos desaparecen o tienes otros síntomas, debes consultar a tu ginecólogo.
La pérdida de peso, alguna enfermedad, cambios en la dieta, una actividad física excesiva o el estrés pueden retrasar la regla o darte la impresión de que te estás "saltando" reglas.
Es muy importante que el aporte calórico sea el adecuado para esta edad, ya que si no fuese suficiente, tu organismo utilizará los nutrientes para el gasto energético y no para el desarrollo de tu cuerpo. Si estás al final de tu vida fértil, este retraso puede ser también un signo temprano de la menopausia. Si tu ciclo menstrual ha cambiado, sangras entre períodos, tus períodos desaparecen o tienes otros síntomas, debes consultar a tu ginecólogo.
Regla abundante
Cada mujer tiene un patrón de regla diferente, por lo que no es fácil saber si tu cantidad de flujo es mayor del habitual, ya que no es sencillo compararlo o medirlo. Aún así, si piensas que es demasiado abundante, debes consultar a tu médico. Una regla abundante no significa necesariamente que algo vaya mal, a veces puede ser consecuencia de llevar un DIU o que se ha dejado de tomar la píldora anticonceptiva.
También es habitual una regla abundante después de un parto o en mujeres en las que está próxima la menopausia, pero si aparece de manera repentina una regla abundante sin una razón obvia, debes consultar a tu médico. El cambio puede estar producido por un desequilibrio hormonal que puede ser controlado tomando medicamentos, o por otra causa que puede ser tratada.
También es habitual una regla abundante después de un parto o en mujeres en las que está próxima la menopausia, pero si aparece de manera repentina una regla abundante sin una razón obvia, debes consultar a tu médico. El cambio puede estar producido por un desequilibrio hormonal que puede ser controlado tomando medicamentos, o por otra causa que puede ser tratada.
EL CICLO MENSTRUAL
¿Sabes por qué tu regla viene cada 28 días?
Preovulación.
Después del último día de la regla (aprox. del día 6 al 13), el ovario comienza a producir los estrógenos que van madurando el óvulo. El útero se vuelve más grueso y rico en sangre para alimentar el embrión si hay embarazo.
Ovulación.
Alrededor del día 14 ó 15 (y antes de la nueva regla), el óvulo termina de madurar y sale del ovario siendo captado por una de las Trompas de Falopio.
Premenstruación.
Si el óvulo no es fecundado por un espermatozoide, se desintegrará. El revestimiento del útero ya no será necesario y saldrá por la vagina. Esta fase suele durar 14 días y, al finalizar, se inicia un nuevo ciclo.
Menstruación.
Durante esta fase, se desprende a través de la vagina una pequeña cantidad de sangre junto con el revestimiento interior del útero.
¿Cómo es mi ciclo menstrual?
Para controlar la duración de tu ciclo menstrual, marca en un calendario el primer día de regla como el día 1 de tu ciclo y cuenta hasta el día antes de tu siguiente período. La regla es, pues, parte del ciclo menstrual y suele durar entre 3 y 7 días.
El ciclo menstrual es habitualmente de unos 28 días, pero se considera normal que dure entre 21 y 35. Comienza con el primer día de regla y finaliza el día anterior a la regla siguiente.
La cantidad de flujo menstrual que se pierde cada período varía muchísimo de mujer a mujer, siendo la cantidad media lo que equivaldría aproximadamente al volumen de una taza de té.
Como habrás observado, no siempre tendrás la misma cantidad de flujo, ya que varía de un día a otro, siendo normalmente mucho mayor al comienzo del período que al final.
Normalmente el 90% se emite durante los 3 primeros días de la menstruación (también suele aumentar con la edad y el número de hijos o por el método anticonceptivo que se utilice). Por todo esto, deberás escoger en cada momento el producto de protección menstrual con el nivel de absorción más adecuado a tus necesidades.
El ciclo menstrual es habitualmente de unos 28 días, pero se considera normal que dure entre 21 y 35. Comienza con el primer día de regla y finaliza el día anterior a la regla siguiente.
La cantidad de flujo menstrual que se pierde cada período varía muchísimo de mujer a mujer, siendo la cantidad media lo que equivaldría aproximadamente al volumen de una taza de té.
Como habrás observado, no siempre tendrás la misma cantidad de flujo, ya que varía de un día a otro, siendo normalmente mucho mayor al comienzo del período que al final.
Normalmente el 90% se emite durante los 3 primeros días de la menstruación (también suele aumentar con la edad y el número de hijos o por el método anticonceptivo que se utilice). Por todo esto, deberás escoger en cada momento el producto de protección menstrual con el nivel de absorción más adecuado a tus necesidades.
Al nacer…
Cuando nacemos, tenemos unos 250.000 óvulos en nuestros ovarios. En cada regla madura uno de ellos, por lo que entre la menarquia (primera regla) y la menopausia (cese de la menstruación) sólo madura una parte de ellos. Los óvulos inmaduros están "almacenados" en los ovarios, dos glándulas con forma de almendra, situadas en el abdomen cerca del útero o matriz.
Cuando un óvulo está totalmente maduro, es liberado desde el ovario, lo que se conoce como ovulación, y desciende a través de las trompas de Falopio hasta el útero. Si durante este trayecto el óvulo es fertilizado por el esperma masculino, se aloja en el revestimiento del útero (endometrio).
En la cavidad uterina se produce el crecimiento, desarrollo y maduración del bebé hasta el momento del parto. Si no es fertilizado, el óvulo y el revestimiento del útero son despedidos y salen fuera de tu cuerpo a través de la vagina durante la siguiente menstruación.
Cuando un óvulo está totalmente maduro, es liberado desde el ovario, lo que se conoce como ovulación, y desciende a través de las trompas de Falopio hasta el útero. Si durante este trayecto el óvulo es fertilizado por el esperma masculino, se aloja en el revestimiento del útero (endometrio).
En la cavidad uterina se produce el crecimiento, desarrollo y maduración del bebé hasta el momento del parto. Si no es fertilizado, el óvulo y el revestimiento del útero son despedidos y salen fuera de tu cuerpo a través de la vagina durante la siguiente menstruación.
LA AMENORREA
¿Qué es?
La ausencia de menstruación se llama amenorrea y se puede deber tanto a factores físicos como psicológicos. La amenorrea puede clasificarse como primaria o secundaria.
La amenorrea primaria se da cuando la primera menstruación (también llamadamenarquia) no se presenta durante la pubertad. A este respecto hay que tener en cuenta que aunque la primera regla tiene lugar alrededor de los 12 años, se considera normal tanto si aparece a los 10 como si se retrasa hasta los 16 años.
La amenorrea primaria se puede originar por la falta de producción de hormonas como la progesterona, los estrógenos o los andrógenos o por la existencia de quistes en losovarios. También puede ser ocasionada por una enfermedad congénita que provoque el desarrollo anormal del útero y la vagina o por la presencia de un himen no perforado y muy cerrado, que dificulte la eliminación del flujo menstrual.
La amenorrea primaria se da cuando la primera menstruación (también llamadamenarquia) no se presenta durante la pubertad. A este respecto hay que tener en cuenta que aunque la primera regla tiene lugar alrededor de los 12 años, se considera normal tanto si aparece a los 10 como si se retrasa hasta los 16 años.
La amenorrea primaria se puede originar por la falta de producción de hormonas como la progesterona, los estrógenos o los andrógenos o por la existencia de quistes en losovarios. También puede ser ocasionada por una enfermedad congénita que provoque el desarrollo anormal del útero y la vagina o por la presencia de un himen no perforado y muy cerrado, que dificulte la eliminación del flujo menstrual.
Amenorrea primaria y secundaria
Cuando la amenorrea primaria se debe a una falta de producción hormonal puede darse junto a la manifestación de un retraso en la aparición de los caracteres sexuales secundarios: escasa presencia de vello en el pubis y en las axilas, poco desarrollo los pechos y falta de definición de los caracteres corporales femeninos (cintura, caderas...).
Cuando ya se han tenido reglas normales y regulares y la menstruación desaparece durante más de tres ciclos, se habla de amenorrea secundaria.
Cuando ya se han tenido reglas normales y regulares y la menstruación desaparece durante más de tres ciclos, se habla de amenorrea secundaria.
La amenorrea secundaria puede deberse a muchas causas.
- En primer lugar debe tenerse en cuenta que durante los dos o tres primeros años que siguen a la primera menstruación es normal que las chicas tengan ciclos irregulares e incluso periodos de amenorrea. En estos casos de amenorrea fisiológica se puede esperar, sin preocupaciones y sin seguir tratamiento alguno, a que la menstruación reaparezca de forma espontánea.
- En segundo lugar, si se tienen relaciones sexuales siempre debe descartarse el embarazo como causa de la amenorrea. La mejor manera es realizar una prueba de embarazo en orina de las que venden en las farmacias.
- En tercer lugar, la causa más común de amenorrea secundaria se debe a trastornos en la ovulación que no tienen mayor trascendencia.
Aunque menos frecuentes que las anteriores, existen otras causas que en la adolescencia pueden provocar amenorrea:
- Alteraciones ginecológicas: como el síndrome de ovarios poliquísticos.
- Exceso de ejercicio o ejercicio muy intenso: muchas deportistas jóvenes de alto nivel presentan ausencia de los ciclos menstruales.
- Alteraciones de la tiroides: tanto el hipotiroidismo en el cual la glándula tiroidea produce cantidades insuficientes de la hormona tiroidea como el hipertiroidismo en el cual la glándula tiroidea secreta demasiada hormona tiroidea, pueden ser responsables de la ausencia de los ciclos menstruales.
- Obesidad importante o pérdida de peso drástica: las chicas muy obesas o que pierden peso de forma drástica padecen amenorrea con frecuencia.
- Trastornos psicológicos: como la anorexia, la bulimia.
- Alteraciones psicológicas: como el estrés o la ansiedad. Es este punto es bueno recordar que en ocasiones la propia ansiedad ante un posible embarazo puede provocar un retraso menstrual.
Uno de los hechos que más frecuentemente preocupa a las adolescentes que tienen amenorrea es que dudan si está justificado consultar con un médico. Nuestra recomendación es que consultes sin problemas siempre que el tema te preocupe. Aunque lo que te ocurra sea normal, es mejor salir de dudas que arrastrar preocupaciones y temores durante meses.
Artículo revisado por El Comité Médico de Salud de la Mujer Dexeus - Fundación Dexeus Salud de la Mujer.
CONSEJOS SOBRE LA REGLA
- Acepta la menstruación con naturalidad, puesto que es un síntoma de salud en la mujer y una prueba de que te estás desarrollando correctamente.
- No permitas que la regla afecte a tu estilo de vida.
- Elige el sistema de protección menstrual que más se adecue a tus necesidades, partiendo de la base de que todos son igual de seguros.
- Si decides usar tampones, una actitud relajada y positiva facilita su inserción.
- Elige la absorción adecuada a tu nivel de flujo según el momento de la regla. Ante la duda, en el caso de tampones utiliza siempre el de menor absorción:
- Lites: ideal para la primera vez o para los días de muy poco flujo
(<6 g)
- Regular: para los días de flujo escaso a moderado
(6-9 g)
- Súper: para los días de flujo abundante
(9-12 g)
- Superplus: para los días de flujo muy abundante
(12-15 g)
- Cambia el tampón cada 4 horas aproximadamente. Al quitártelo, obsérvalo un momento: si aún queda fibra blanca sin manchar, quiere decir que necesitas un tampón de absorción menor. En cambio, si antes de 4 horas notas que empieza a estar totalmente manchado, necesitarás un tampón de absorción mayor. Recuerda: nunca tardes más de 8 horas en cambiarte.
LA PRIMERA REGLA
Cuándo aparece.
La primera regla, aparte de tratarse de uno de los cambios físicos característicos de lapubertad en la mujer, es un hecho sociocultural que puede convertirse en uno de los más relevantes de la adolescencia ya que en muchas ocasiones este acontecimiento marca un antes y un después. La mayoría de las jóvenes tienen el primer periodo (menarquia) entre los 10 y los 16 años. La edad media son los 12 años, aunque varía de unos países a otros, en función del nivel socioeconómico y también influyen factores hereditarios.
Aunque la reacción al llegar la primera menstruación es variable, se sabe que cuando una chica acepta la menstruación como lo que es (un proceso absolutamente normal, característico de su condición de mujer), disminuyen los sentimientos negativos que se asocian a la regla. Es importante tener muy claro que la menstruación no es una enfermedad.
Aunque la reacción al llegar la primera menstruación es variable, se sabe que cuando una chica acepta la menstruación como lo que es (un proceso absolutamente normal, característico de su condición de mujer), disminuyen los sentimientos negativos que se asocian a la regla. Es importante tener muy claro que la menstruación no es una enfermedad.
Primeros ciclos
Los primeros ciclos no son siempre regulares, aunque algunas chicas los tienen así desde el principio. Es frecuente y normal que en los primeros dos o tres años después de la menarquia los ciclos sean irregulares.
No todas las mujeres sufren dolores fuertes durante la regla. Muchas mujeres no sienten ningún tipo de dolor y otras tienen dolores totalmente soportables que se solucionan con un medicamento analgésico suave. Muy pocas mujeres tienen dolores intensos durante la regla que les impiden realizar sus actividades diarias.
Hoy en día existe a tu alcance mucha información sobre la regla ya que, en general, hay una presentación más abierta y menos misteriosa de este tema en el ámbito familiar, en la escuela y en los medios de comunicación, de que la que se ofrecía hace años.
Sin embargo, aunque puedas estar bien informada, es frecuente vivir esta etapa, en la que te enfrentas a una situación novedosa, con más preocupación que alegría: la principal preocupación para muchas adolescentes es la inconveniencia y el miedo de sentirse avergonzadas públicamente porque tienen la regla.
Aunque para algunas chicas puede resultar difícil hablar de temas íntimos, es conveniente poder comentar el tema con otras mujeres que ya han vivido esta experiencia. Tu madre, tus hermanas mayores, tus amigas, etc., a partir de sus vivencias, te pueden explicar de primera mano los cambios que vas experimentar así como los trucos y consejos de higiene íntima necesarios para que puedas vivir tu primera menstruación con confianza y seguridad. También es importante que puedas conversar sobre sus sentimientos: pregunta como vivieron ellas este cambio, si estaban asustadas u "odiaban" lo que pasaba y expresa lo que sientes tú.
No todas las mujeres sufren dolores fuertes durante la regla. Muchas mujeres no sienten ningún tipo de dolor y otras tienen dolores totalmente soportables que se solucionan con un medicamento analgésico suave. Muy pocas mujeres tienen dolores intensos durante la regla que les impiden realizar sus actividades diarias.
Hoy en día existe a tu alcance mucha información sobre la regla ya que, en general, hay una presentación más abierta y menos misteriosa de este tema en el ámbito familiar, en la escuela y en los medios de comunicación, de que la que se ofrecía hace años.
Sin embargo, aunque puedas estar bien informada, es frecuente vivir esta etapa, en la que te enfrentas a una situación novedosa, con más preocupación que alegría: la principal preocupación para muchas adolescentes es la inconveniencia y el miedo de sentirse avergonzadas públicamente porque tienen la regla.
Aunque para algunas chicas puede resultar difícil hablar de temas íntimos, es conveniente poder comentar el tema con otras mujeres que ya han vivido esta experiencia. Tu madre, tus hermanas mayores, tus amigas, etc., a partir de sus vivencias, te pueden explicar de primera mano los cambios que vas experimentar así como los trucos y consejos de higiene íntima necesarios para que puedas vivir tu primera menstruación con confianza y seguridad. También es importante que puedas conversar sobre sus sentimientos: pregunta como vivieron ellas este cambio, si estaban asustadas u "odiaban" lo que pasaba y expresa lo que sientes tú.
Productos para la regla
Resulta práctico y tranquilizador tener previamente a mano y haberse familiarizado con todo lo necesario desde el punto de vista higiénico para cuando aparezca la primera regla. Se pueden emplear compresas y /o tampones desde las primeras reglas.
Las compresas se colocan adheridas a las braguitas mediante las bandas adhesivas. Hay que escoger el tipo de compresa adecuado según la cantidad de pérdida menstrual. Hay diferentes tamaños y formas, con diferentes grados de absorción, para el día y para la noche. Es conveniente llevar siempre una compresa en el bolso o la mochila por si la regla comienza fuera de casa. Las compresas que vienen en paquetes individuales son ideales porque son fáciles de transportar y nadie las nota.
Los tampones se introducen en el orificio vaginal. Esta situado por detrás del clítoris y la uretra (orificio de salida de la orina) y por delante del ano. No hay ninguna edad mínima para el uso del tampón. Es una decisión personal de cada mujer el hecho de utilizarlo.
También el protector de braguita puede serte útil para sentirte más limpia. Lo puedes utilizar en los días de poca regla, como protección suplementaria con los tampones, o en los días en los que tengas mucho flujo. Para que sea efectivo hay que cambiarlo tan a menudo como te haga falta. No has de usarlo si te causa picores o irritación.
Debes saber que la sangre que sale por la vagina durante la menstruación apenas tiene olor. Lo que ocurre es que el olor se acentúa y se hace desagradable cuando está mucho tiempo en contacto con el aire, secándose en la piel y en el vello. Por este motivo la higiene y el lavado de la vulva durante la regla son imprescindibles.
También es importante saber que la primera regla no implica tener que realizar la primera visita ginecológica. No hay una edad concreta para la visita al ginecólogo. Si tienes relaciones sexuales hay que ir cada año. También hay que ir si tienes algún problema ginecológico, o si tienes dudas o preguntas que quieras plantearle.
Las compresas se colocan adheridas a las braguitas mediante las bandas adhesivas. Hay que escoger el tipo de compresa adecuado según la cantidad de pérdida menstrual. Hay diferentes tamaños y formas, con diferentes grados de absorción, para el día y para la noche. Es conveniente llevar siempre una compresa en el bolso o la mochila por si la regla comienza fuera de casa. Las compresas que vienen en paquetes individuales son ideales porque son fáciles de transportar y nadie las nota.
Los tampones se introducen en el orificio vaginal. Esta situado por detrás del clítoris y la uretra (orificio de salida de la orina) y por delante del ano. No hay ninguna edad mínima para el uso del tampón. Es una decisión personal de cada mujer el hecho de utilizarlo.
También el protector de braguita puede serte útil para sentirte más limpia. Lo puedes utilizar en los días de poca regla, como protección suplementaria con los tampones, o en los días en los que tengas mucho flujo. Para que sea efectivo hay que cambiarlo tan a menudo como te haga falta. No has de usarlo si te causa picores o irritación.
Debes saber que la sangre que sale por la vagina durante la menstruación apenas tiene olor. Lo que ocurre es que el olor se acentúa y se hace desagradable cuando está mucho tiempo en contacto con el aire, secándose en la piel y en el vello. Por este motivo la higiene y el lavado de la vulva durante la regla son imprescindibles.
También es importante saber que la primera regla no implica tener que realizar la primera visita ginecológica. No hay una edad concreta para la visita al ginecólogo. Si tienes relaciones sexuales hay que ir cada año. También hay que ir si tienes algún problema ginecológico, o si tienes dudas o preguntas que quieras plantearle.
Artículo revisado por El Comité Médico de Salud de la Mujer Dexeus - Fundación Dexeus Salud de la Mujer.
EL SÍNDROME PREMENSTRUAL
¿Qué es?
El Síndrome Premenstrual es un conjunto de síntomas físicos y psíquicos que aparecen en algunas mujeres durante los días previos a la regla.
¿Qué cambios físicos y psicológicos puede provocar el Síndrome Premenstrual?
¿Qué cambios físicos y psicológicos puede provocar el Síndrome Premenstrual?
- Físicos: tensión mamaria, hinchazón, dolor de cabeza, cambio del apetito, estreñimiento o diarrea, cambios en el sueño y palpitaciones, entre otros.
- Psicológicos: sentimiento de tristeza, cansancio y fatiga, dificultad de concentración, ansiedad e irritabilidad, entre otros posibles.
La aparición periódica es lo que distingue al Síndrome Premenstrual de otras alteraciones. Las mujeres que lo tienen los presentan de forma cíclica, antes de la menstruación. Los síntomas aparecen de 1 a 14 días antes del comienzo del período y desaparecen con la aparición de la regla o poco después, sintiéndose bien durante el resto de los días.
Algunas mujeres tienen un síndrome muy suave, y únicamente durante 1 ó 2 días. En otras, en cambio, las molestias pueden ser más intensas. Habitualmente existe más de una causa detrás de cada caso de Síndrome Premenstrual y si tú sabes que en algún momento te sientes infeliz o con mal carácter, es buena idea que hables de ello abiertamente con tu familia y amigos.
Cuando esos síntomas interfieren en el bienestar de la mujer, es recomendable consultar con el médico. Puede encontrar remedio siguiendo una dieta sana, tomando suplementos vitamínicos, realizando ejercicio de forma regular o alguna otra recomendación que considere oportuna.
Algunas mujeres tienen un síndrome muy suave, y únicamente durante 1 ó 2 días. En otras, en cambio, las molestias pueden ser más intensas. Habitualmente existe más de una causa detrás de cada caso de Síndrome Premenstrual y si tú sabes que en algún momento te sientes infeliz o con mal carácter, es buena idea que hables de ello abiertamente con tu familia y amigos.
Cuando esos síntomas interfieren en el bienestar de la mujer, es recomendable consultar con el médico. Puede encontrar remedio siguiendo una dieta sana, tomando suplementos vitamínicos, realizando ejercicio de forma regular o alguna otra recomendación que considere oportuna.
Causas
No se conocen con certeza las causas del Síndrome Premenstrual, ni por qué unas mujeres lo tienen y otras no. En realidad es la combinación de factores psíquicos, físicos y sociales que tiene como resultado una respuesta exagerada del organismo ante niveles de hormonas normales.
No existe un tipo especial de mujer, pero en general, suele ser más común en mujeres treintañeras y en las que tienen hijos. La suspensión de la toma de la píldora anticonceptiva o el nacimiento de un bebé pueden ser causas ligadas a este síndrome. Las mujeres tienden a sufrir el síndrome coincidiendo con situaciones de estrés.
Existen muchos tratamientos, desde sencillos remedios caseros a tratamientos prescritos por tu médico. Lo importante es encontrar el remedio más útil para ti. En la sección "Combate el SPM" de esta web hablamos en profundidad de este tema. ¿Ya la has visitado?
No existe un tipo especial de mujer, pero en general, suele ser más común en mujeres treintañeras y en las que tienen hijos. La suspensión de la toma de la píldora anticonceptiva o el nacimiento de un bebé pueden ser causas ligadas a este síndrome. Las mujeres tienden a sufrir el síndrome coincidiendo con situaciones de estrés.
Existen muchos tratamientos, desde sencillos remedios caseros a tratamientos prescritos por tu médico. Lo importante es encontrar el remedio más útil para ti. En la sección "Combate el SPM" de esta web hablamos en profundidad de este tema. ¿Ya la has visitado?
Cómo saber si lo padeces
- Anota la fecha en la que aparecen durante 3 meses consecutivos, contando como día 1 el primer día sin regla. Apunta cada día si tienes un síntoma y marca si es severo. Pon una P en el día que tienes el período y comienza cada nueva columna con el primer día libre de sangrado.
- Si confirmas que sólo aparecen antes de tus períodos, consulta con tu médico.
Si empeoran cuando tu período se aproxima y desaparecen cuando dejas de sangrar, seguramente tienes el Síndrome Premenstrual.
Consejos
A continuación te presentamos 5 consejos útiles que pueden ayudarte a suavizar tus síntomas, aunque sus efectos varían en cada mujer. ¡Pruébalos y encuentra el que mejor funciona contigo!
- Dieta: comer sano, con abundantes frutas y vegetales ayuda a reducir el síntoma. Consume poca sal para evitar la hinchazón y poco azúcar, ya que puede ser la causa de que tu nivel de glucosa en sangre oscile y afecte a tu energía y apetito. Reduce también la cafeína y el alcohol.
- Suplementos: puedes tomar complejos de vitaminas o minerales siempre que tu médico o farmacéutico te lo aconseje.
- Ejercicio: Puede ayudarte a suavizar los síntomas si lo haces durante los días cercanos a tu regla.
- Relajación: La tensión y la irritabilidad son síntomas frecuentes. Aprende un método de relajación como el yoga, la meditación o ejercicios de respiración y practícalos siempre que lo necesites. Leer un libro, escuchar música o pasear también pueden ayudar.
- Estrés: Evita situaciones que te creen tensión y tómate las cosas con toda la calma que puedas.
MITOS Y VERDADES SOBRE LA REGLA
Aprende a diferenciar lo que es verdad y lo que es Ciencia-Ficción sobre todo lo que se dice, se habla y se comenta sobre la regla.
Sobre la regla
MITOS
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VERDADES
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No te puedes quedar embarazada durante la regla.
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No es habitual, pero es posible.
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No debes bañarte, ducharte o lavarte el pelo durante el período.
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Cuando estás menstruando es más importante que nunca mantenerte limpia y fresca. Además, los tampones te permiten bañarte en la playa o la piscina como si no tuvieras la regla.
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Por tener la regla:
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Tener la regla forma parte del hecho de ser mujer. Es algo natural y saludable, no es misterioso, desagradable ni sucio.
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Sobre los tampones
Te contamos por qué son falsos los rumores que circulan por ahí sobre los tampones.
Artículo revisado por El Comité Médico de Salud de la Mujer Dexeus - Fundación Dexeus Salud de la Mujer.